Bauch Beine Po & Co.

Flach, straff und knackig

So können Bauch, Beine und PO sein. In diesen effektiven Kursstunden werden PO, BEINE, ARME sowie die gerade und seitliche BAUCHMUSKULATUR trainiert und gestrafft.

Zumba®

Tanz Dich schlank und fit

Zumba® ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!

Faszientraining

Geschmeidigkeit für Körperwahrnehmung und Haltung

Faszien durchziehen den ganzen Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind. Durch Unterforderung, Überbelastung und Stress kommt es zu Umbauprozessen im muskulären Bindegewebe. Die Faszien, die sonst geschmeidig übereinander gleiten, verfilzen, werden spröder und verletzungsanfälliger. Um diese Verklebungen zu lösen, empfehlen wir zweimal pro Woche 10 – 15 Minuten auf der Faszienrolle zu trainieren.

Indoor Cycling

Fahrradfahren in der Halle

Ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoor Bikes, durchgeführt wird. Mittels Musik werden die Trittfrequenz, die Fahrweise sowie die relative Höhe des Widerstands vorgegeben. Den tatsächlichen Widerstand wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Somit können Personen mit unterschiedlichem Fitnesslevel und Leistungsvermögen gemeinsam trainieren, daher ist Indoor Cycling auch für Anfänger geeignet. Es geht darum, sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten auszupowern und sein individuelles Leistungsniveau immer wieder auf`s Neue auszutesten.

Kettlebell

Mit Kraft und Ausdauer

In einem Kettlebell-Workout trainiert man gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Dabei stärkt und stabilisiert man besonders die Körpermitte und kann, je nach Trainingsform, schnell Muskeln aufbauen.

Rückentraining

Auch mit "propriomed"

Ziel des Rückentrainings ist es, die Rumpfmuskulatur durch gezieltes Training zu kräftigen und die Wirbelsäule zu mobilisieren um nachhaltig eine Verbesserung der Körperhaltung und des allgemeinen Körpergefühls zu erreichen. Rückentraining ist für jeden geeignet, der unter Verspannungen leidet, Haltungsschwächen hat oder seine Rückenmuskulatur gezielt Stärken und aufbauen möchte.

Beim „Propriomed“-Training arbeiten tief- und medialliegender Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. So wird aktiv der Stab durch kleine rhythmische Bewegungen mit der Hand zur Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingungen reagiert.

Jumping Fitness

Effektive Kolerienverbrennung

Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen udn schont gleichzeitig die Gelenke.

Perfekt gegen Stress

Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik.

Effizientes Trainingg

Bauch, Beine, Po - Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenprobleme vor.

Für jeden geeignet

Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge udn Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.